冬季无严寒,夏季无酷热，少雨多风，日照充足。1月平均气温-0.8℃、最低温度-14 .5℃，7月平均气温15.8℃，最高温度27.4℃，昼夜温差大。拉萨海拔3700米,空气稀薄，每立方米的空气含氧量，比平原少30%左右，心脏病和高血压患者不宜前往； 3～10月是到拉萨旅游的好季节，夏天气压升高、气温、湿度等都优于其它季节。所有季度游拉萨，都必需带防寒衣。高原强烈持久的太阳辐射，防晒物品必备。
西宁日温差大,年温差小。1月平均气温-8℃、最低气温-23.1℃，7月平均气温14.7℃、最高气温36.5℃。年降水量400毫米左右。西宁旅游，春夏秋皆宜，夏季最佳。夏季气候凉爽宜人,是理想的避暑胜地。若到其西150公里处青海湖旅游, 夏季的日平均气温10℃左右,中午最高温度22℃, 盛夏7月的夜晚气温可达2℃左右。但高血压和心脏病患者应注意，这里的海拔3200米左右,比海平面缺氧约20%;春秋旅游防寒衣必备。
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